这样向下趴双腿分开90度, 腿细了, 胸也不下垂了, 皮肤更好了

练习瑜伽注意事项：1，在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。2，在练习瑜伽时，不要超越自己身体的极限边缘，切忌用力拉扯身体。3，除非个别体式另有说明，瑜伽使用鼻吸鼻呼，普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。4，全程尽量保持微收腹部，呼吸顺畅，如出现头昏无力应当及时停止练习，马上休息。5，生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。※| 视频时长：4分钟01秒 |练习功效：经常拉伸有助于将腿部肌肉线条呈竖状，达到美化双腿的功效。建议练习周期：建议每周练习，习练次数可根据自身身体情况调整。适用人群：所有人群（注：不建议孕妇、生理期等人群练习）大家好，我是豚豚！这个月我的直播课程是【10天蜕变课程，】伽人记得来 ………………………………