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高强度间歇运动,加快基础代谢,燃脂首选它!

跑步指南  · 公众号  · 跑步  · 2020-03-22 11:00
来源:超级小周周(id:mysuperchow)HIIT训练是高强度、短时高效的燃脂运动,通过短暂高强度的,运动和休息的交替重复进行,能在单位时间内就达到,非常高的能量消耗效果。大强度运动后,你的身体为了恢复会继续消耗能量,这就导致了你运动后,24小时身体的需氧量都比原来大,达到燃脂一天的效果。组间休息两分钟共完成组组间休息两分钟共完成组下面分享一套HIIT全身燃脂训练,让你在家轻松搞定全身脂肪,效果杠杠的,练起来吧!组间休息两分钟共完成组组间休息两分钟共完成组组间休息两分钟共完成组组间休息两分钟共完成组1、臀部动态拉伸10次(抬腿时吸气,还原时吸气)2、正踢腿10秒(双腿交替抬起至最大幅度,抬腿的同时双臂下压去触碰 ………………………………

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