【正念2】正念的本质

觉知当下，当下是指此时此刻，只有全神贯注的做事的时候，才叫活在当下。

人们为什么不能时时刻刻活在当下，原因有三

1、高度发达的感观，五觉远远不断的接受外部信息，有些信息会让人走神。

2、源源不断的念头，我们在做事情的时候，会想起去往的经历，预测事情未来的走势，对未来产生期盼或担忧，这些心理活动，会形成一个又一个念头，就会陷入到念头里。这些念头偶尔能帮到我们，但大多数时候是反作用，耗费精力、时间。明明过了很长时间，事情却没有做多少，长此以往，我们就会感到焦虑和沮丧。

33、我们会有发呆和走神来回避现实，尤其是当我们面对困难和复杂的事时，常常会选择发一会儿呆，通过放松自己来缓解压力。但这只是一种自我安慰，当我们发呆里，时间只会流逝，需要解决的事情却不会变的容易，也不会自己消息，最终还得你自己面对。

在遇到这种情况，不要自责，只需要把注意再拉回到需要做的事上，只要明白这点，生活每时每刻都 可以做正念练习，练习是最好的学习。