孕期运动这么做，科学控体重，宝宝妈妈都健康

 大家好，我是美国女子运动中心孕产期普拉提教练，杨梓 Mavis。图片来源：作者提供普拉提，一项以修复肌肉损伤，塑造体型体态为主的运动，动作舒缓，简单易学。和传统的力量训练相比，更适合孕产人群练习。图片来源：作者提供在教授普拉提的过程中，我遇到过很多孕妈妈，只顾着给宝宝补营养，却忽略了自己的身材，体形和体态都发生了很大的变化，甚至还有的孕妈妈发展成了孕期肥胖。只有感觉到腰酸背痛，肩颈酸疼，耻骨联合疼痛等一系列问题的时候，可能才会意识到，自己的身体出了问题。其实，我自己也是妈妈，也经历过孕期胖起来的过程，但整个孕期的增重是比较正常的，也没有特别感觉到腰疼，生完孩子恢复得也比较快。这一切，要感谢我自己 ………………………………