非暴力沟通，是带着爱意和觉察的沟通。当我们互相理解时，就会感到满足而平静，因为被看见是每个人的渴望。
001 我经受过语言暴力
前几天，我觉察到了母亲的语言暴力，当事情不按她想象的来时，各种难听的词语就接踵而来。所以我总是无法接纳自己吗？但过去已经不重要，重要的是现在。
002 我使用过语言暴力
我觉察到复制了母亲的语言模式，6岁的儿子有一些不自信，因为我从未察觉一直在对他使用语言暴力。甚至，有时还会为自己开脱，不就说你几句吗？和很多小朋友比，妈妈对你已经很好了。
003 语言，是一种威力巨大的武器
我终于意识到了这点，从口中吐出的词语对他人影响巨大。特别是那些爱你的人，你的语言就像一把雕刻刀在他们身上留下印迹。
004 我喜欢非暴力沟通
非暴力沟通不是语言技巧，我讨厌不发自内心的表面语言。非暴力沟通的背后是对自己和对他人的爱意。
005 我的生活需要非暴力沟通
非暴力沟通对我意义重大。在这个过程中，我将学会为自己负责，表达自己，接纳自己。同时，带着爱意去看见我的家人。
006 非暴力沟通第一步: 观察
说出看到的事实，而不是带着标签的个人观点。比如对老公说:“这次我过生日，没有收到你的礼物。” 而不是“你不是个好老公。”
007 非暴力沟通第二步: 感受
描述自己的感受而不是想法。“没有收到礼物我感到难过和失落”，而不是“你一点都不在乎我”。
008 非暴力沟通第三步: 需求
说出自己内心的渴望。“我需要你的重视”。
009 非暴力沟通第四步: 请求
说出具体的请求。“你能送我一份生日礼物吗？”
010 想学会非暴力沟通并不容易
我承认，区分观察和评论就已经很难，表达感受更需要莫大的勇气。不过，可以要求自己每天只说一句非暴力沟通的话，开始了就会越来越好。
