锻炼能防12种疾病，包括癌症，别再犯懒了！

很少有哪一种生活方式能像运动锻炼那样，对整体健康产生巨大的影响。如果你每天锻炼1个小时，那么你比每周只锻炼30分钟的人早亡的可能性要低40%。 运动的诸多好处，今天就来数一数！01减少感冒研究表明，每周散步4天，每次轻快地步行40分钟，能将全年患感冒的次数减少25%~50%，感冒病程缩短一半。这是因为适度运动增强了免疫系统的功能。02改善抑郁症美国哈佛医学院研究发现，参加有氧锻炼的抑郁症患者病情都有改善，甚至运动可用来替代抗抑郁药物。后续随访调查显示，在研究结束后坚持经常锻炼的人不太可能再次发作。03有助防治骨质疏松运动会刺激人体的骨骼细胞，形成新的骨骼，从而防止骨质疏松症和骨骼变薄。高冲击力的运动(如跳舞、跳绳或打网 ………………………………