钙含量是牛奶的 3 倍！营养蔬菜大推荐

俗话说得好：生活就要五「菜」缤纷！蔬菜不仅有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，而且不同种类的蔬菜营养元素还各有特色哦～钙含量比牛奶还高；维 C 比柑橘还丰富；纤维素比香蕉还多……想知道这些都是什么蔬菜吗？来，往下看！维生素 A 丰富（比胡萝卜还多）西兰花维 A 含量 ≈ 🥕🥕当之无愧的维 A 之王水煮就很美味痛风患者也可以吃菠菜维 A 含量 ≈ 🥕钙含量丰富，但不补铁先焯水可以去草酸能和豆腐一起吃芹菜维 A 含量 ≈ 🥕纤维素丰富，不降血压叶子别扔，比茎更营养含钠较高，做菜少放盐钙含量丰富（吸收率比牛奶差一些，胜在量大）小油菜钙含量 ≈ 🥛维生素 C、叶酸也丰富大小不一，有粗有细物美价廉，值得一试毛豆钙含量 ＞ 🥛黄豆的年 ………………………………