学习笔记——积极心理学12

提高自尊（self-esteem），就是去面对（cope）而非逃避（avoid）。去面对意味着把自己置于风险之上，但不是恐慌时，是要在放松时放手一搏。

去承担（to  risk）失败的风险，去解决（to  handle），去处理（to  deal），去面对（to  confront）对你重要的事情。

人的情绪是频繁的起起伏伏（ups  and  downs），有升就有降，情绪有高就有低，但都是会在某个时刻归于平静。比如幸福值按百分制算，普通人的幸福基础水平（the  happiness  base  level）是40％，它可以上下浮动在负值到超过100％，但最终过了那个峰值，就会上升到基础水平或者下降到基础水平。

当我们学会面对风险时，去尝试，去战胜心中的恐惧和外界的因素，逐渐幸福基础水平会上升（increase），比如上升到60％，进而自尊也会上升。（类似于锻炼可以提高我们自身的免疫力。）