昨天我已经说过想要容易怀孕，就要让身体变暖，但大部分女生都是寒性体质，所以想要孩子的女生，身体必须调理。
所以今天我来说说备孕三餐怎么吃，才能让身体变暖。
在此之前，先强调一点：备孕时间最好且至少是三个月。
这半年时间怎么做呢？
一、调理妇科病。
二、调理过敏问题。
三、不穿高跟鞋。
四、检查口腔，有问题需积极治疗。
五、严格执行择食饮食标准。
我今天要重点说的是第五点，怎么吃，才能让身体变暖？（附参考食谱）
首先，三餐都要吃，每餐必须有肉、有菜、有淀粉。
肉类尽量用煮和蒸，烹调时间不能超过15分钟。
温姜汁和四帖养生鸡汤是每天早餐必须要喝的。（下面是做法）
温姜汁
材料：老姜一斤
做法：
1、老姜去皮后，切小块。
2、放入榨汁机，加入盖过姜块的水，打成汁。
3、把渣过滤掉，将打好的姜汁以大火煮滚后熄火，等姜汁冷却后装入密封玻璃瓶冷藏。
吃法：每天早上起床，以一汤匙的姜汁加入黄砂糖或低聚果糖，再加入100毫升热开水，搅匀后喝即可。
功效：调暖体质；改善过敏性鼻炎、过敏性皮炎、妇科炎症。
注意事项：胃溃疡发作、胃发炎时先暂停食用。经血量多的女生经期停用。不可以自作主张加黑糖，会上火；不可以加蜂蜜，会滑肠、拉肚子。
四帖养生鸡汤就是四款不同的养生鸡汤，只要按照邱老师的步骤，就能轻松完成，以下附做法。
制首乌补气鸡汤
功效：补肝肾气
材料：鸡骨架1个，鸡爪6只，老姜2大块
药材：制首乌11克、制黄精19克、参须19克、枸杞子19克（所有药材煮前先冲洗过）
参须最好是白参须，高丽参须也可以。
做法：
1、将鸡骨架与鸡爪翻面汆烫后捞出备用，老姜去皮后备用。
2、老姜拍扁放入装了11碗冷水的汤锅中煮滚，加入汆烫后的鸡骨架与鸡爪。
3、放入所有药材，用中小火煮1小时后加入适量的盐调味。
4、熄火后捞出鸡骨架、老姜和药材后，即可食用。
四神茯苓鸡汤
功效：安神、美白、消水肿
材料：鸡骨架1个、鸡爪6只、老姜1~2大块、去蒂干香菇6~7朵
干香菇加不加都可以，加了味道会更鲜美
药材：生芡实38克、淮山38克、去芯白莲子38克、白茯苓38克
白茯苓先剥成小块，泡水2小时后再煮汤
做法：
1、将鸡骨架与鸡爪汆烫，老姜去皮。
2、老姜拍扁放入装了11碗冷水的汤锅中煮滚，加入鸡骨架、鸡爪。
3、放入所有药材，用中小火煮1小时后加入适量盐调味。
4、熄火后捞出鸡骨架和鸡爪，药材不需要捞出，跟汤一起食用。
注意：茯苓变黑就不能吃了。
天麻枸杞鸡汤
功效：舒筋活络、加强气血循环
材料：鸡骨架1个、鸡爪6只、老姜1~2大块
药材：天麻38克、枸杞38克（所有药材冲洗备用）
做法：
1、鸡骨架和鸡爪汆烫，老姜去皮。
2、老姜拍扁放入装了11碗冷水的汤锅中煮滚，加入鸡骨架和鸡爪。
3、放入所有药材，用中小火煮1小时后加入适量的盐调味。
4、熄火后捞出鸡骨架和鸡爪，药材和汤一起食用。
清蔬休养鸡汤
功效：让身体休养生息
材料：鸡骨架1个、鸡爪6只、老姜1~2大块
蔬菜：可以选择1~2种来制作，如胡萝卜、木耳、山药、菱角、皇帝豆、香菇、杏鲍菇、莲藕、茭白、南瓜等。
做法：
1、鸡骨架和鸡爪汆烫，老姜去皮，蔬菜切块或切碎。
2、老姜拍扁放入装了11碗冷水的汤锅中煮滚，加入鸡骨架和鸡爪。
3、用中小火煮1小时，起锅前10~20分钟，将蔬菜放入锅内，再加入适量盐调味。
4、熄火后捞出鸡骨架和鸡爪，蔬菜和汤一起食用。
鉴于有些人说鸡骨架不太好弄，其实可以用别的食材代替：
猪大骨+猪皮（鸡爪）
羊大骨+猪皮（鸡爪）
猪蹄一只环切四五段
牛尾
以上食材皆为一周的量，煮好放凉后用玻璃器皿分装冷藏，每次食用前加热即可。
四款鸡汤，一周一款，按顺序喝，逐周轮流。
温姜汁和鸡汤的做法都安利好了。从今天开始，你的三餐可以按照以下方式安排：
早餐前空腹：喝温姜汁
早餐：鸡汤200毫升、肉100~200克、2种水果各6口、淀粉适量，吃到八分饱即可。
午餐：淀粉适量、肉200克、2种蔬菜做好加起来1碗。
晚餐：淀粉适量、肉100克、1种茎类蔬菜做好后半碗。
最后要说的是，体重超重的女生要配合每天至少40分钟的有氧运动，调整至理想体重再怀孕哦！为了宝宝花多点时间做好万全的准备是值得的。
