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3 个最伤腰的动作,好多人天天都在做

丁香生活研究所  · 公众号  · 养生  · 2020-11-19 12:00
很多人都被腰痛困扰过,而大部分人的腰痛,通过运动就能有效缓解。但是!一些很多人熟知并且经常在做的「护腰」动作,其实是错误的,不仅起不到锻炼作用,还容易伤腰!下面这 3 个常见的错误动作,你中枪了吗?——错误动作一:摸脚趾图片来源:丁香医生团队这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担,过分拉伸腰部的肌肉韧带。要是腰痛还经常做这个动作,会越练越痛。——错误动作二:仰卧起坐图片来源:丁香医生团队仰卧起坐要讲究技巧,像图片这种用力较猛的仰卧起坐,会对脊柱产生很大压力,不推荐大家随便做。掰着头部颈部用力的动作,还有可能伤到颈椎。长期慢性腰痛的人腰部力量薄弱,更是应该避免做这个动作。——错误动作三:双腿抬高图 ………………………………

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