腰像要断了，这个止痛药一样的动作，练一次爽一次 || 瑜伽修复

/ NO.180（点击可音频学习哦）瑜伽修复180|芊芊|※|今日体式：花环式练习步骤：我们准备一个椅子，一根棍子，棍子拿在手上，然后坐立在椅子上，臀部坐在椅子边上，双脚分开，弯曲双腿，躯干向前趴，双手抓住棍子，眼睛看向地板，伸直背部，让你的背部感觉放松舒服，在这里保持3-5分钟。练习效果：有时候一天的工作下来，感觉腰像是要断了一样，这时候你会怎么办呢？花环式，它可以让你的腰酸痛得到缓解改善。特别神奇，它对于缓解腰酸就是效果这么好，特别适合工作劳累的伽人，无论是做家务累了，还是久坐累了，这个体式都会是你的腰痛止痛药。只要你去尽力伸展腰背，它立刻就会像被安抚了一样，舒服了，你也放松了。注意事项：适合做完后弯，练完 ………………………………