专栏名称: 练瑜伽
瑜伽产业价值提升倡导者,练瑜伽创业+发起者,练瑜伽粉丝、爱好与习练者、教练第一平台,大会、工作坊、教培发布助手,用品第一发布场,场馆必备关注号......减肥、瘦身、丰胸,美丽、气质、优雅......每天早6点半,我们喊您一起练瑜伽哦!
今天看啥  ›  专栏  ›  练瑜伽

每天睡前趴5分钟, 大补肝脏,皮肤好了, 连眼睛都亮了

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-10-23 08:37
 点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔  文 :Megan    |   画:五三三  ▼ 快来解锁今日新体式吧  ▲束角式脚掌相对,将瑜伽枕或者抱枕放在膝盖中间,吸气,立直腰背,呼气,趴在抱枕上,保持3分钟,也可以额头放在砖块上,保持3分钟。▲仰卧束角式脚掌相对,膝盖向两边落下,不舒服的人可以在膝盖下方垫个瑜伽砖,瑜伽枕或者抱枕放在身后,呼气,慢慢后仰躺上去,双手自然放在两侧或者想头顶方向伸展,保持3分钟。▲坐角式坐在垫子上,双脚向两侧打开到最大角度,双脚回勾,吸气,背部立直,保持1分钟。也可以双腿打开,往左侧折叠,额头放在砖块上,保持1分钟身体往前方折叠,趴在抱枕上,保持3分钟。▲半神猴式跪立在垫子上,脚背贴垫,右腿



文章无法展示全部,请购买VIP后 使用网页访问内容 或者 使用第三方RSS订阅工具访问内容





今天看啥 - 让阅读更高品质
本文地址:http://www.jintiankansha.me/t/RGkrqsK4cg