宅在家里的第20天，越刷手机越丧？送你一份自救指南

如果从大年三十开始算起，今天已经是宅在家里的第20天了。这段时间里，大象和大家一样，也会不时拿起手机，刷一刷有关疫情的消息：让我看看发生了什么——越刷越生气/难过——放下手机——过一会儿又忍不住打开……事实上，如果长时间宅在家中，以及过度暴露在负面信息之下，心理上很可能会出现替代性创伤(VT)的现象。铺天盖地的疫情信息会对心理造成一些创伤影响，进而影响个人行为。比如持续不断地看手机，心理会出现紧张、担心、焦虑等情绪。心理学上有个概念叫「自我选择效应」，它是指你做出什么样的选择，就决定过什么样的生活。与其每天不自觉地把自己卷入焦虑的洪流中，瘫在家里又颓又丧，不如尝试试试下面的方法，先自救起来！用理性 ………………………………