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压力、愤怒、烦恼?这套方法,帮你掌控自己的大脑

L先生说  · 公众号  · 热门自媒体  · 2018-08-23 21:57
本文共有 4247 字如果觉得页面很长那是因为留言很多上个月,写了一篇文章:自卑、焦虑、社交障碍?这套思维方式可以帮到你在文章中,我分享了一套自己归纳总结的「FESU锻炼法」 —— 通过4个步骤:聚焦,放松,转换,更新,来改变自己的「不当信念」,从而重新找回生活的幸福感。文章发出来后,一个多月里,陆续有不少读者告诉我:照着这套方法去做,状态改变了非常多,很有效。但同时,也有读者提出了不少问题。比如:这套方法更适合于「即时」的调适和缓解,但很多时候,我们常常是事后才意识到它们,怎么处理呢?有没有什么量化的方法,可以来衡量自己调整、改善的效果和进度呢?能否把这套思维模式固化下来,成为长期的、能不断复用和优化的 ………………………………

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