早睡1小时，比敷10张面膜还管用！

中国人常说，能吃能睡身体好。吃的香，睡的好，是我们判断身体健康最重要的两个信号。但我发现，身边越来越多的人，正在受到睡眠困扰。就拿我老爸来说，前几年还能睡足六七小时，现在一天睡不到6小时，年纪越大睡眠越少。还有我那位经常出差的朋友，飞来飞去，时差颠倒，有明显的神经衰弱，睡眠浅，特别容易惊醒。就我自己来说，因为经常熬夜码字，作息不规律，也是睡不好，常年有黑眼圈困扰。不止年纪大的，连邻居家上高三的孩子，听说最近也患上了压力性失眠，把父母都急坏了。明明已经很累了，但就是翻来覆去睡不着啊。在现代社会快节奏的生活压力下，失眠已经成为了常态。据中国睡眠研究会发布的一项调查研究显示，我国成年人失眠的 ………………………………