来源：超级小周周（id:mysuperchow）工作虽然很累，但是你若能抽出半小时进行运动锻炼，汗水可以帮你带走一天的疲惫，释放内心的抑郁，大脑会释放多巴胺，让你找回生活的热情，感受到乐观积极的人生意义。没有时间出门运动，怎么才能促进身体燃脂？你可以利用琐碎时间锻炼，不用办健身卡，不用出门就能锻炼身体，你只需要掌握一些标准的自重动作，在家就能练起来，在家就能挥汗如雨，消耗琐碎多余脂肪。1、平板支撑40秒（小臂与前脚撑地，耳肩髋膝踝呈一条直线）2、跨步波比16次（保持双肩稳定，双腿向后交替迈步再还原）3、动态平板支撑20次（手肘交替撑起身体)4、俯身慢速跨步登山10次（支撑后，一侧脚迈到同侧手的旁边）5、俄罗斯转体20次（以臀部
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