产后体重恢复了，但腰粗、肚子大怎么办？干货都在这里了

怀孕生产会给身体带来一些影响，最直观的就是让女性腰变「粗」变「宽」了。所以生完孩子，很多妈妈自己在家跟着网上的视频做运动、跳操。但动着动着，发现体重虽然恢复了，但腰没有变细、肚子也没有变小。这是因为没有解决「腹直肌分离」的问题。怀孕时，宝宝在子宫内不断长大，将腹直肌往两边顶开，产生分离。到了孕晚期肚子越来越大，除了腹直肌被「撑开」，最深层的腹横肌也会被撑开。图片来源：网络所以妈妈们想要瘦腰、瘦肚子，不能上来就减脂，要分 3 步走：第一步：修复好腹直肌、腹横肌第二步：训练好核心，全身塑形第三步：补足营养、控制热量，达成瘦身听上去比较复杂，因此丁香妈妈邀请到了孕产普拉提教练杨梓老师、注册营养师李靓莉老师，联合制作了一套专为产后妈妈准备的修复和塑形方案《妈妈的塑形课》 ………………………………