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如果你不知道怎么健身，就关注这个号

最黑科技  · 公众号  · 科技媒体  · 2018-07-12 21:20
这是我见过史上最屌的健身公众号，让健身小白学会科学健身！▼好肌肉微信号：haojirou长按识别二维码 即可关注“无深蹲，不翘臀”许多健身妹子都深信不疑，但是在进入健身房进行实际锻炼后发现，力量是涨了，臀部也涨了一点，更烦人的是腿围也成倍的增长了！难道这句话是骗人的吗？其实这是没有掌握正确的训练动作才会导致的，分享正确的练臀秘籍，让你也能拥有翘臀！一、不会激活等于白练深蹲硬拉时怎么都不对劲，臀部都没有感觉，那是因为你没有启动你的臀部，让臀部肌肉处于沉睡中。所以！唤醒你的臀部肌肉是非常重要的！1.侧身髋外展整个背部脊椎保持中立位置侧躺在垫子上，双膝收起2.臀部外展很多人都会用腿部过度伸展，其实真正用到力量的 ………………………………

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