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这样躺5分钟,胜过多睡2小时,给生殖器官减龄 ||瑜伽修复

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2021-09-26 09:23
/ NO.174(点击可音频学习哦)瑜伽修复174|芊芊|※|今日体式:仰卧束角式练习步骤:我们准备一个瑜伽垫,然后先坐立在垫上,双腿向前伸直,用右手抓住右内膝,把右脚拉回身前,用左手抓住左内膝,把左脚拉回到身前,两脚底相贴合在一起,然后双手撑住地,让身体慢慢向后躺直到完全躺在垫子上,双膝向下压去靠向垫子,自然的呼吸,放松腹部,放松腹股沟,放松大腿面,保持5分钟。练习效果:坐立时腹股沟处于一种被压缩挤压的状态,长时间的久坐会让腹股沟没有弹性失去活力,而腹股沟对于女性非常的重要,它的柔软弹性会让女性更健康,脸色更好,如果每天都能拿5分钟来放松腹股沟,就是在给自己的身体装外挂哦。仰卧束角式,非常适合放松腹股沟哦。 ………………………………

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