专栏名称: 健身课代表
分享健身小技巧,传递生活正能量。
分享
今天看啥  ›  专栏  ›  健身课代表

每天深蹲100次,30天后身体会有多大变化?

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2020-01-17 10:11

各位健身的小伙伴好,

说到深蹲大家一定不陌生,

那酸爽,只要蹲过一定永生难忘,

但深蹲对体型的改变有多大你知道吗?



最近国外有一项关于深蹲的健身挑战,

如果每天做100个深蹲,

30天后会发生什么样的变化?


参加的挑战者一共三位,

分别是斯宾塞、夏侬、布兰达,

看完他们的挑战后,我更爱深蹲了。




挑战前他们先简单的介绍了一下自己,

他们都对自己的身材不太满意,

各自都希望在30天

深蹲练习中能够看到自己的改变。


男的叫斯宾塞,

他说:从小我就是班里最小的孩子,

希望通过锻炼能够让自己变强壮。



夏侬说:

希望能够把臀部练的更翘更结实,

因为她认为自己的的腿比屁股还粗大,

所以想锻炼一下,看能不能把屁股练大些。



布兰达说:

自己的身材前平后平,没有一丝看点,

希望通过30天深蹲练习,

能够让自己拥有一个性感的翘臀。



在简单的介绍后,

他们纷纷开始了这次30天的深蹲挑战。


斯宾塞在健身房办了卡,

因此他选择进行负重深蹲



另外两位妹子则用徒手方式,

随时随地都可以来两组。



但挑战的第二天他们就开始叫苦了,

斯宾塞和夏侬都感到十分酸痛,

布兰达稍微好一点。



第四天后,斯宾塞渐渐进入了状态,

每天100个深蹲很轻松就完成了,

但夏侬每天的量超不过80个。



在经过近一周的练习后,

斯宾塞发现腿部和臀部有了些许变化。

这也