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慢写慢生活

冰千里  · 简书  ·  · 2018-07-01 22:54

作者|冰千里

你若留心,总会在街边公园发现两种截然不同的速度。清晨或黄昏,公园的环道上总是拥挤着大量人群,他们摆动双臂迈着大步,眼睛直视前方,胳膊捆绑着手机袋,或一个人或三五成群,戴着耳机疾行而过,一圈又一圈,你知道的,他们是在用快速行走锻炼身体。

还有一群或几群人,或蹦或跳,伸展着四肢,扭动腰肢,中速地旋转,放在水泥地面上的高音喇叭,传来《小苹果》和《最炫民族风》,当然,这种广场舞俨然成为了中国最具有代表性的文化之一。

你也会在公园的某个角落,看到一个人缓慢地吸气、呼气,好像周围喧闹的声音都不复存在,他好像来自另一个空间,因为,他的动作十分缓慢,每一次移动都像是有个什么东西拽着,每一次伸展像是电视里的慢镜头,轻飘飘、慢悠悠。

而我,总会被这种人吸引,他们往往独自有个空间,假山旁、湖水畔、海棠树下……我在想,为什么这样的人会特别吸引我?并不是他们锻炼的姿势多么优美,而是一种和时代节拍相反的节奏。

其实我本人就是这样的,每天清晨,工作室楼下的花园丁香树下、蔷薇花畔,我总会在那里冥想、太极。

人类进化到今天,一切慢的行为、语言离我们越来越遥远,每个人身后像有一根无形的鞭子,不停前行、前行,一停下来就开始慌乱无措,甚至茫然不知所以然。

科学技术的高度发展、信息零距离的传输,让人类这个有机体变得滞后,只有快速奔跑,才可以不被这个时代落得很远,但你随便问一个人:“你那么快,要去向哪里?”他一定不知如何回答,且用奇怪的眼神看着你,好像你就是个神经病。 

古代人如果穿越到现代社会,一定把他们的后代奉若神明,几千年甚至几百年前他们无论如何都想象不到,自己子孙们已经成神,几千公里的路程几个时辰就可以抵达,而且是在蓝天上飞翔;从地面到几百米的高空十几秒就可以“飞”上去,只因为现代人坐在一个叫做“电梯”的铁盒子里面;天涯海角已不复存在,不但能听到万里之外的声音,还可以看见他的影像…… 

这一切都与速度相关,所以很多人在偏远农村购房、节假日一起去到古镇、古村落、一起农家乐,城市之中找到一处安静的地方越来越艰难,网络让人们即时满足,忍受不了等公交车那短短几分钟,也无法承受地铁上短暂的无聊时光,人们都在低头刷屏。

心理学以为“延迟满足”能力是人格成熟的基本标志。

一个两岁小孩,看到你手中的棒棒糖,若不能立刻得到塞在嘴里就会焦虑、就会哭闹,不喜欢你也会大哭,或者一个小耳光扇过来表达他的不满,饿了没有东西吃,就会愤怒和悲伤,睡觉被人打扰就会焦躁不安。

孩子是不能够延迟满足的,立刻马上得到是他们的标志。而当下很多成年人就是如此,不能忍受片刻的寂寞、无聊、孤单、拖延。

“快快,再快一点”成了一种生活方式,信是不会有人再写了,甚至电话都懒得答,动动手指也很累,一个表情或“呵呵”就可以解决,从认识到上床的时间越来越短,相互扶持偕老的越来越少。

外部现实的提速并不代表内心必须要提速,这不是一个正比例问题。既然所有的终点都已写好,你还要着急去向哪里呢?

让你慢下来是让你感受生命原本的样子,任何人为的加速都是拔苗助长。你的孩子不是神童,不要让他一周学习十几个辅导班,本来整个教育体制已经够快的了,整个大的规则就像机械化养殖系统,让本该一年长成的猪几个月就出栏,那样的肉你敢吃吗?当然,你不得不吃,因为全都那么快,你慢了,就会有种湮没感。 

还好,现在很多人都意识到了这一点,骑自行车的人越来越多(希望不仅仅是怕堵车)、吃粗粮亲自种菜也成了时髦、周末回归田园成了休闲、放下手机的口号越喊越烈。

那么,还有一种更好的方式,那就是:慢走与慢写。

很简单的小练习,就会让你的心安静下来,不那么烦躁。

慢走十分钟、慢写十分钟,就这么简单。

慢走有多慢?平常你走路的四分之一速度吧,你还可以更慢,你可以和家人搞个比赛,看看谁走的慢,但不能停,一定很有趣,孩子也会喜欢。

你自己慢走的时候,小臂自然弯曲,两手平伸与腰齐,上身挺直,缓慢地移动左右脚,同时双手随着摆动,人们已经习惯了自动化反应,从学会走路那天开始,你就被教导着:“快点走、快点走”,所以刚开始时候,你会觉得别扭,但你要知道生活原本就应该是这样的。

所有的体验都在里面,这个时候你很真切地感受到你的脚掌是如何离开地面,脚跟又是如何接触地面的,当你的左脚抬起时,右脚感受到的重力变化,膝盖弯曲的感受、双手和风融在一起的体验,环顾四周,世界慢下来了,也变得更真实了,你从未注意到身体是如此轻盈、内心是如此柔软、旁边的水杯是如此可爱。

慢走十分钟之后,你的心安静了,好像你追逐的东西离你很远,或者它们和你本就那么远,是你强行拉近的。

这时候拿出纸笔,开始慢写。

还记得小学一年级老师如何教你写笔画的吗?是的,就那样,全身心集中在撇捺点横之间,你会发现你的眼睛、手、笔、笔尖吐出来的墨水它们都是一体的,每一横一竖是从哪里开始又到哪里结束,都如此清晰可见。

你看见了自己是如何把它们创造出来的,变成了一个字、一个词、一句话、一篇文,它们像是你自己的孩子,充满了生命力,性格沉静、从容。

写字的速度有多慢?和走路一样,是你平常速度的四分之一,刚开始你可能受不了很急躁,也会觉得没什么意义,可是做什么有意义呢?当你的心思没有在当下,就算是你飞奔月球也没有意义,当你心思全然在这一刻的当下,月球就在你指尖,这并不神奇,只是你从未体验过。

你就像已经编辑好的程序,被算法和概率最大化的完美,你看到任何事情、说的话、所有的行为、吃的饭、睡的觉、工作学习都是设定好的线路,一个事物浮现的时候,你立刻感应到下一步该怎么做,而并不注意到你做的每一个瞬间内心的情绪和感觉,这只是习惯而已,当然也是无聊和无意义的重要原因。

慢下来写字会让你找到生活的点点滴滴,和慢走结合,会发生奇妙的作用,一天20分钟,也可以10分钟,就会让你开始留意身边的每一件事物,也会让你走神的心回归,也会让你感知你的每一个动作是否是你内心的真实呈现,还是一种自动程序。

特别是慢写,你可能不习惯,我可以告诉你一个方法,就是临摹。

你可以找出曾经的语文课本,那里面都是经典的句子和短文,拿出铅笔一笔一划地把它们模仿一遍、又一遍,一篇又一篇,不但可以让你慢下来,还可以让你有一种美好的回归体验,时间久了你会发现你紧绷的肌肉放松了,你的心柔软了。

更仪式一点、神圣一点的,可以手抄经文,经文的每个字都蕴含宇宙的奥秘和心灵的原始情结,也蕴含着世世代代人类无意识结晶,在那里,你一定会找到归途,你的笔连接着佛性,轻柔又慈悲。

若你喜欢日更、喜欢写日记,我更要建议你这么做,因为写作是能量的输出,而慢写是接收,接收来自空间所有的能量,会让你有力量,会让你感恩自己的存在,力量和感恩就是写作和做人的灵感原动力,让你的写作不再强迫和焦虑。

你好,我是冰千里,私人执业心理咨询师,重度孤独爱好者,主攻亲密关系、书写治疗,这是《让写作通往疗愈》系列第59篇,记得关注我公众号:冰千里心灵写作

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