产后腰酸背疼是“坐月子”惹的祸？！会不会疼，在生娃前就决定了

小雅妈说：那妈妈们在日常生活中如何缓解产后的腰酸背痛呢？注意哺乳姿势。喂奶时尽量选择腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，对腰部给予支撑。少弯腰。选择高度合适的母婴台来更换尿布，不要提重物。多运动。散步、游泳等都是很好的锻炼肌群的方式，瑜伽等拉伸动作也可以改善腰痛。如果以上手段都无法缓解腰痛，可以去专业的医疗机构，采取一些物理疗方法降低疼痛，但效果因人而异。孕育一个新生命，是人生不可多得的一次或两次经历。所以，小雅妈特地给准备备孕或者正在孕期的你准备了一套北京各大三甲医院讲师的《孕期完全记录金牌课程》。全套课程共10节，分为孕期、分娩、产后、育儿四个系列，内容涵盖了孕前检查、饮食运动、应 ………………………………