上瑜伽课前怎么热身？2 个简单的体式，为练习做准备

瑜伽路上不是在瑜伽，就是在瑜伽路上关注一般来说，瑜伽课会从简单的动作开始热身，但是如果那节课难度比较高，或者你刚从压力山大的办公室出来，又或者将要上的这节课难度很大，你又提前到了瑜伽教室。那么，与其玩手机，不如开始热身，让身心提前进入瑜伽的状态。今天推荐2个简单的体式，为瑜伽练习做好热身准备。热身体式↓↓↓1.下犬式第一个推荐的体式那必需是下犬式，因为下犬式其实是个倒立体式，可以让大脑立刻安静下来。双脚打开与髋同宽，双手略比肩宽双手撑地，虎口压实，大臂外旋，肩膀展开腹部内收，坐骨向后延展保持10次呼吸抬脚跟从下犬式，弯曲右膝盖，脚跟上提去找到左大腿后侧更多的延展保持10次呼吸，换边抬腿从下犬式，抬 ………………………………