姿势正确，慢跑健身才有效！

慢跑，是一种有氧运动，以较慢或中等节奏跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。但需要注意的是，只有姿势正确、时长科学、强度合理，才能取得健身效果。适应人群无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合通过跑步健身强体，尤其是肥胖人士、久坐办公室一族和中老年人。跑步的正确姿势跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样要有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。跑步时，身体前倾，重力作用下人会向前倒，这时大腿带动小腿迈出一步暂时支撑。同时身体仍然前倾，再迈 ………………………………