制定单次计划时需要考虑哪些变量？

注：本文无需付费，免费也可以读全文。我想做一件中文网络上还没人做过的事情。我打算计划用20篇左右文章，约15万字的篇幅，认认真真、严肃严格地阐述大众健身领域的训练计划制定原则原理。每篇文章独立成文，你可以直接看本篇，也可以从第一篇开始看。本文是「量化健身计划」第5篇文章。本文约5000字。本文是训练变量讲解的精简版，你也可以理解为导读。这篇文章的主题是「训练计划会涉及的变量」。制定计划时，你需要先考虑自身的情况。这些情况包括：（一）基础数据：身高、体重、健身年限。（二）日常生活情况：饮食四问：三餐是否规律？饮食是自己做还是外面吃？蛋白质是否能够保证？碳水和脂肪是否能够自由控制？睡眠三问：睡 ………………………………