得舒饮食【防治高血压饮食模式】

关注“花甲健康”，成就健康花甲。高血压患者看过来得舒饮食法（DASH Diet）——防治高血压饮食法（Dietary Approaches to Stop Hypertension）高血压生活方式干预 点击查看怎么吃【1】-减少饱和脂肪【动物油、奶油等】、反式脂肪酸【奶精、起酥油等】、胆固醇【蟹黄等】、钠盐【＜5g/d】、加工肉类【火腿、熏肉】、红肉【牛羊猪】、甜食、高糖饮料；反式脂肪酸 点击查看怎么吃、吃什么《中国居民膳食指南》 点击查看高糖饮料 点击查看【2】＋多吃果蔬【蔬菜＞300g/d，水果200~350g/d】、低脂乳制品【脱脂奶】；全谷物、豆类、不饱和脂肪酸【坚果、鱼、橄榄油】、瘦肉。营养丰富，低钠、高钾、镁、钙、富含膳食纤维、丰富不饱和脂肪酸、限制减少饱和脂肪酸的饮食有一种降压药长期吃容易低钾，补钾要注意！ 点击查看怎么补钙/镁 点击查看为高 ………………………………