盆底肌不松 ; 女人不老 ; 跪60秒，给生殖器放气，刺激女性荷尔蒙

许多产后妈妈都会有盆底肌松驰、腹直肌分离的问题，但是很多妈妈急于瘦肚子，直接忽略了对盆底肌的修复，一味进行对腹部力量的强化和治疗，这样会使盆腔脏器脱垂和盆底肌力薄弱的状况会更加严重。因为我们要先进行盆底功能修复，再进行腹直肌的康复治疗和针对性的训练建议练习周期：每周3次以上的练习练习时长：9分钟，3分钟/每次难度等级： ★★★☆☆| 体式功效：强化盆底肌，改善产后漏尿、子宫脱垂、阴道松驰等问题。| 练习注意事项：练习前后一小时内不要进食，或少量进食。高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。练习过程 ………………………………