关于臀腿训练（2）

在拳击馆上课，每天都充满期待，因为每次训练内容不一样，挑战不一样，教练总是想着法儿的把你练到精疲力尽、虐到“吐血”！

1. 器材：动感单车

蹬自行车，速度达到70MPS，20秒全力，10秒休息，这样8个循环。

2. 器材：滑雪机

1000KM，深蹲

3. 器材：女生（10KG哑铃*2），男生（18KG哑铃*2）

双手自然垂落，手握各握一个哑铃，20米行走，来回5趟。

训练仅来一组，动感单车后，进行负重行走，然后滑雪机后，再进行负重行走。