水果能不能多吃？

每次提到多吃水果，总会有人发出疑问：水果不是不能多吃吗？为什么不能多吃？水果里面的糖。水果好吃的原因有两个，一是水分多，二是甜。所有的水果都含有天然的糖，这也是它们为什么成为水果的原因之一，就算你培育出水分很多的苦瓜，也肯定混不进水果圈。各种水果的糖含量不同，芒果和西瓜含糖量高。水果里面含有两种糖，葡萄糖和果糖，两者的比例在各种水果里面有差别，但多数水果是50:50的比例。水果的甜是相对的，如果和甜品甜食相比，水果并不甜。葡萄糖会升高血糖，需要胰岛素去控制，果糖不会升高血糖，而是由肝脏降解。如果是糖尿病患者的话，希望能多果糖少葡萄糖，而水果中的维生素、矿物质、膳食纤维、水分等成分使得水果不仅是正常人群的健康食物，也是糖尿病患者可以食用的食物。近年来有一些对果糖不利 ………………………………