练瑜伽肩膀太僵硬怎么办？6个动作帮你打开肩膀

刚开始练习瑜伽的时候，很多人肩膀僵硬，肩膀僵硬是平时肩膀压力积累的结果，会导致肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病等问题，练习瑜伽动作，可以灵活肩膀，释放压力。当练习瑜伽一段时间，想要挑战高级体式，如果肩膀僵硬就会有所限制，所以，要额外做些开肩的动作。今天推荐6个开肩的瑜伽动作，无论你是肩颈酸痛，还是想要提升肩膀灵活性，都非常适合哦！一组开肩的瑜伽动作↓↓↓动作一：金刚坐，双手拿住瑜伽带，从身体前侧绕到后侧再从后侧绕到前侧整个过程手臂保持伸直，绳子保持拉紧重复30次动作二：趴下来，右手往右侧伸直，掌心朝下左手推地，身体转向右侧，保持1分钟，换边然后弯曲右手肘90度，重复拉伸，保持1分钟，换边动作三：趴下来，双 ………………………………