6种肌肉强化训练 让你穿T恤更有型

肌肉猛男聚集地    最专业的健身号点击标题下方蓝字关注 慕尚健身衣服是表面、身材是里面。除了穿对衣服之外，也要「撑」的起衣服，让整体更为好看，如果你想要在穿T-Shirt的时后，看起来是很有料的，那你必须要有厚实的胸膛、结实的手臂、阔宽的背部、分明的腹肌。没错，这就是必须好好锻炼的上半身肌群！Training1 引体向上训练方式有很多种，初学者可以考虑做最大负荷次数，做3-5组，组间休息1-2分钟。如果一次都做不起来的人，可以在下面用个椅子支撑，减轻负担重量。        Training2 伏地挺身如果已经有基础者，可以进行3~4组的15次的「下去时撑三秒再起来」，组与组中间休息1分钟。        Training3 三头肌撑体双手放在椅子上，用双手支撑并且脚跟 ………………………………