2018-12-23晨间检视【冬至】

2018-12-23晨间检视【冬至】

1-高效率慢生活践行第154天

□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □

图片发自简书App

昨日就寝 ☪︎01:00今日晨起 ☼07：00

昨日午休/冥想：00/00min

【今日三只青蛙】

手册用工修改，务虚会材料初稿，确定座谈会发言人员

❤️第2个100天目标及昨日达成情况

学习围棋：99围棋开始每日签到学习—叫吃。

【阅读学习】

【昨日收获】

❤️张弛有度

周末，在接送儿子围棋兴趣班的间隙时间，健身房锻炼1小时。年末12月，各项收尾工作以及新增项目，不得不天天加班，健身房锻炼几乎停下。上一次去锻炼还是两周前的周六。隔了半个月，身体锻炼强度适应性下降，无论是跑步还是动作训练，都有点力不从心。出完一身汗后，感觉身体轻盈不少。还是要保持每周锻炼的频次，不然锻炼4个月，好不容易得来的塑形效果就反弹回去了。1月开始，恢复健身房锻炼。

这几天晨起，都跟着视频做晨起身体唤醒动作，感觉挺好，清晨感受身体的伸展，精神气的提升。这项微运动要坚持下去，这也是自己提出的2019年誓愿务“五个每日坚持”之一。后续要思考晚上运动锻炼如何安排，家里运动锻炼要与健身房相配合。

昨天是冬至。广西比较重视冬至，当大节来过。中午过节，和先生儿子一起，外面吃了顿新鲜。迫于工作任务，下午和晚上又去了办公室加班。基本按进度完成了早上定的三件要事目标，比预期多花了2个番茄工作时间。

❤️总结反思

改进周计划填写方式。

1.计划工作内容明确内容，一是分类计划，按季度重点、月度重点、周重点、其他临时事项、重要会议归类。二是明确2w1h，明确what，要干什么，when何时完成，how如何检验。

2.下一周工作完成情况，先提前写计划，如何实施，待周末再回头看，将计划修改为完成情况。

【好习惯打卡】

21天养成行为习惯/90天养成身体习惯/180天养成思维习惯。

身体习惯践行中：早睡早起；晨间检视；

行为习惯养成中：

冥想；微运动：早起身体唤醒动作5分钟。

【感恩分享】■

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