冥想日记 2018-08-31 ︱翱翔天际

坐在餐厅的椅子上，双脚平放在地面，双手放在大腿上，脊柱挺直，下巴稍向内收，感受颈部后侧的拉伸。

先做了一个深呼吸：深深的吸了一口气，气流进入肺部，慢慢让腹部扩展，感觉气体充满腹部，开始呼气，腹部慢慢回收，气流挤压到肺部，肺部收缩，气体缓缓流出体外。

吸气时感受整个身体的打开、扩展，呼气时感受身体放松、内收，抛掉所有思绪、顾虑，让内心得到净化。

呼吸恢复到自然状态，专注自己的呼吸。

大脑开始想象自己轻盈的如同一片羽毛，抬头仰望天空，起飞，像鸟儿一样飞翔，在空中自由的翱翔。继续不断向高处飞去，越过屋顶，越过高楼，看到地上的行人和车辆小的如同蚂蚁一般。

飞出我所居住的城市，飞向更远的地方。在天空中，我时而翱翔，时而旋转，时而向下俯冲，时而翻转身体，自由自在，无所畏惧。

飞越一所深邃的峡谷，飞过一条蜿蜒的河流，感觉到风穿过飘逸的发丝，亲抚着我的脸颊。

深吸一口气，欣赏美景，红色的巨岩屹立两岸，清澈的河流从谷底蜿蜒穿过，远处浩瀚的沙漠上点缀着青翠的树木和多彩的野花。

阳光明媚，碧空如洗，一群小鸟无忧无虑的飞过身旁，我微笑着望着它们，天空竟是如此美丽，我完全沉醉于此。

今日感悟

就在此时此刻感觉一切都变得如此简单，自己似乎已经忘记了所有的烦恼、痛苦，沉浸于自由的翱翔，飞向一片只属于自己的、广阔无边的宁静空间。