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最大化增肌训练:胸背超级组训练!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-12-23 12:00
永远不要怀着过场的心里去健身房,那样只会让你停滞不前!成功绝非偶然记住永远不要照搬别人的训练计划,也许它并不适合你。找准目标紧接着分配训练(尤其要注意重视自己的薄弱项)这是健身路上必走的,坚持一段时间当你身体发生变化时你才会懂得衡量训练效果,这时也许你的计划又需要去修改去完善,它是根据你自身情况来随机应变的。所以学会调整设计训练计划是必须的。胸背训练概念最初是由阿诺施瓦辛格提出,最为有效的对抗肌训练对于增加肌肉以及提高力量都有非常不错的效果。Jeff的胸背计划非常不错,建议参考适当调整自己的胸背计划(非常推荐把硬拉放在首位训练)1.硬拉硬拉2.上斜杠铃卧推和引体向上超级组上斜杠铃卧推发展中上部 ………………………………

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