来源：超级小周周（id:mysuperchow）完美的胸肌不仅身材加分穿衣更是暴增好感▼但是胸肌的训练不是一门轻易的功课，怎么练一直是困扰男生朋友的难题，下面给大家分享5个锻炼胸肌的动作，适用于每一个健身者，如果你是刚刚开始健身训练的新人，那么这组动作非常适合你！1、释手俯卧撑8次（屈臂俯身至胸部接触地面，手掌离开地面）2、钻石俯卧撑10秒3、左侧偏重俯卧撑6次4、右侧偏重俯卧撑6秒5、蜘蛛俯卧撑6秒6、平移俯卧撑10次6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。今 日 福 利 单轨髌骨带特别
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