20~70岁的人，这样的体能才算达标！

在我们的日常生活和工作中，身体素质与人的健康水平、工作效率密切相关，在体育活动中，则和人的运动能力相关。下面是一组体适能检测标准，由运动医学家、运动生理学家和理疗师设计。可以作为一般大众的身体素质评估表。大家可以来对照一下，看看自己是否合格。20多岁1、5公里长跑，30分钟以内完成；2、连续20个波比跳；3、平板支撑1分钟；如果做不到，那就要注意平时要经常锻炼，保证高质量的睡眠和饮食的均衡。这个年龄段的年轻人普遍晚睡、熬夜，如果要身体健康，那么保证每晚7小时的睡眠时间还是必需的。30多岁1、9分钟之内可以跑完1600米；2、平板支撑45秒；3、超过自身体重50%的重量完成硬拉；30多岁的人要注意保持一定的运动习惯，很多人上班一 ………………………………