一个引体向上都做不了？这几招教你拉上去

既然你点进来看了，引体应该是做不了几个的了。 也许你会想着用高位下拉练一段时间，手臂和背阔肌的力量加强了，自然就能拉上去了。但还是蛮多同学，高位下拉的重量已经超过自身体重了，还是拉不了引体。 这个现象很常见，主要是大家对引体向上的发力模式理解有偏差，这次就给大家来个干货，详细分析一下这个动作。 这里的引体向上，指的是握距稍宽的标准正手引体向上：下放时是手臂完全伸直，上拉时下巴超过单杆。  控制肩胛骨  引体向上虽然是背阔肌主导发力的动作，但真正的薄弱环节通常在斜方肌下部。 如果你做引体很吃力，估计你的动作是这个样子的：  大幅度耸肩，脖子都快没了。这样拉引体，背阔肌几乎没什么感觉，手臂会很累，脖 ………………………………