拼颜值拼实力都不如拼健康，不看对不起自己！

春节真的过去了，离开了母亲的精致餐桌，回归“自我喂养”。“今天吃什么?”成为上班族的每日灵魂拷问。对当代人来说，吃饱是初级需求，吃好是二级要求，吃得健康才是终极追求。那么，我们真的吃得健康么？应该如何达到营养均衡呢？这份科普帖或许能帮到大家，不妨先get起来√ 一、我们真的吃得健康么？我们的餐桌结构一直在升级，但并非每次“餐桌升级”都是朝着健康营养的方向发展。此外，营养调查的结论还包括：城市人口谷物粗粮明显减少；细粮增多；肉类增长，鱼禽持平；果蔬降低；烹调用盐摄入量依然过高。农村人口油的摄入量明显飙升，全国居民普遍牛奶摄入量不够。图一：数据来源：《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》 一方面是 ………………………………