专栏名称: 练瑜伽
瑜伽产业价值提升倡导者,练瑜伽创业+发起者,练瑜伽粉丝、爱好与习练者、教练第一平台,大会、工作坊、教培发布助手,用品第一发布场,场馆必备关注号......减肥、瘦身、丰胸,美丽、气质、优雅......每天早6点半,我们喊您一起练瑜伽哦!
今天看啥  ›  专栏  ›  练瑜伽

趴5分钟, 肩颈松了,腿软了,脸色好了 | 瑜伽修复

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-08-09 08:30
/ NO.115(点击可音频学习哦)瑜伽修复115|Carrie |※|练习步骤:现在我们先准备一个瑜伽抱枕,抱枕横放在垫子的一端,我们面对着抱枕跪坐在垫子中间,双膝和两大脚趾并拢在一起,挺直腰背,随着吸气双手向上举,呼气,躯干向前向下,双手放在抱枕上,额头贴在抱枕上,闭上眼睛,放松头脑,臀部始终在脚跟上,伸展躯干和手臂向前,自然的呼吸,保持5分钟|练习效果:金刚坐前屈式可以疏通肩颈腰背,防止颈椎病,改善颈部,肩膀处的血液循环,修复疲劳的眼睛,放松头脑,拉伸手臂,拉伸大小腿肌肉,改善腿部血液循环。|注意事项:孕期的伽人不要练习,经期的伽人可以屈手肘让自己更舒服些,双腿会发麻的伽人可以先出体式。喜欢的话给我们点个在看吧!- ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照