与身体对话——记录间断很久的阿汤练习感受

我有好久没有练习阿斯汤加瑜伽了。整天忙碌，身体已经抗议好久了。

今天早上刷微博，看到一段演讲，对自己有鼓励。做自己，不早不晚，都取决于自己的时间安排。

图片发自简书App

凡事都有它自己的节奏。

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我的瑜伽练习，就跟着自己的节奏好了。你瞧，每一次我都会找到不重视体式的理由，因为我的体式不好，因为我做标准体式时，身体太痛苦了。———stop，停止对自己的评判。练习就对了。

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是的，开始练习。

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阿斯汤加的呼吸是乌加依呼吸，动作是闭住嘴，气体从鼻腔发出来，练习的时候，能听到海浪潮汐的声音。

我练着练着，感觉到喉咙上方的部位有冲撞感，想起老公总是说我睡觉打呼噜，我尝试呼气时，气体不与喉咙接触。从气道中间通过。若要做到这样，我发现自己需要从最底下海底轮用力，让气体靠后，不发出声音。我就用这种方法呼吸，只是感觉气体从海底轮升起，然后再回到海底轮。没有呼吸声，一下子安静了。除了墙上钟表的嘀嗒声，头脑里对身体的评判声音也没有了。不再有对错，疼痛，只有从家里出来又回家的感觉。当我用瑜伽砖，拿过来，轻轻地拿，轻轻地放在垫子上，没有一点声响。这是我平时练习的喝水。那种安定，安静，让我的心里升起一种感动。

接下来，我做双手支撑，把身体撑起来的动作，以前练习，要吸气手支撑。今天，我按照自己的方式，双手在地上，然后，感受自己从海底轮出发，探索世界，我的身体很轻盈地撑起来了，我没想到，僵硬的身体做这个动作很轻松噢!

练习五十分钟，安静，是我最大的感受。当我感受回家时，身体的小腹会自动回收，肋骨也不会外翻，今天收获不小，下一次继续尝试探索。