你唯一真正拥有的是当下！打断思想的链条，让自己处于存在的状态！
享受好当下，未来是自我照顾的，享受好今天，明天是自我照顾的！
五四青年节是特别享受的一天！一天的大多数时间我用来练习觉知，静心！静静地和自己的心灵，身体呆在一起！
一静态冥想
早上吃完早餐，我坐在沙发上一边听着流水音乐，一边闭上眼睛感受身体！我觉知双手的感觉，去体会双手的轻盈舒适！
放下想法，就是静静地感受这一刻，头脑中有了念头，觉察后再把自己拉回到身体！
让自己处于存在的状态，而不去我还需要去做什么！就是静静地享受这一刻！
二动态冥静
不知不觉，一个蕃茄茄(30分钟）结束了！起来休息，快递员打来电话，于是下楼拿快递，这个过程中也保持对自己的觉知：
1等电梯时，感受双腿站直，双脚踩地的感觉！没有任何担心，疑虑，唯有放松！
2拆快递时，因为是买的马醉木，店家用塑料保护膜缠绕得很紧实，用剪刀剪得有些费时费力！
我察觉到自己开始有些抗拒，烦躁，想早点拆开，然后做别的事，我的意识又跑到了下一站！
觉知后马上把自己的意思拉回来，提醒自己放松放慢，开始感知每一个动作，和马醉木连接，觉知每一次剪刀的动作！
同时在心里默念：欢迎你，宝贝，你长得真漂亮，欢迎你来到一个高能量的有爱的吸引力魔法师的家里，愿你在我家住得开心，生机勃勃！
及时觉察，扭转，我又开始享受这个拆礼物的当下了！
收拾好快递，安置好马醉木，我继续坐在沙发上享受静心冥想！
可能是有了这份有意识地觉知，午饭我也有意识地保持专注，专心吃饭，吃了半碗发现胃有了饱了感觉，于是停下来，不再吃下去！
午休后起来继续坐在沙发上静心冥想，每次蕃茄钟结束，就会休息下，不知不觉，整个下午就这样过去了！
谢谢这美好的一天，不担心未来，不急着赶往下一站，就是全然地觉知第一个当下，头脑安静了，身体也更加轻盈了！
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能量上移一小步，实相转变一大步！
