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8个动作,带你练出D杯盔甲胸

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2020-04-05 10:41
话说,提到好看的胸肌形状,应该是没有明显薄弱部位,整体呈方形,又称作盔甲胸。不过想要练出好看的胸肌,必然的在训练中同时练到胸肌上部、中部、下部,同时不忽视外侧和内缝,且能够重点刺激薄弱部位。下面就为小伙伴们带来一组胸肌轰炸训练,想要完美胸肌,练起来就够了。动作一上斜卧推5组x5-8次大重量为主,在顶部和底部不停顿动作二平板哑铃卧推以控制为主4组x12-15次动作三超级组:上斜绳索飞鸟做完这个紧接着完成万斯推胸4组x15次动作四超级组:万斯推胸4组x力竭动作五哑铃卧推(两只哑铃紧贴在一起)不仅要贴住哑铃更要双手向内用力4组x12-15次动作六双杠臂屈伸身体前倾3组x10次动作七窄距俯卧撑3组x力竭动作八蝴蝶机夹胸最后4组x15-20次尽可 ………………………………

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