每年的3月21日式国际睡眠日，就是昨天，所以，昨天的你如若昏昏沉沉，那就对了。响应号召嘛。
疫情下，全球经济进入睡眠状态下，我们内心的焦躁即刻被燃起。今天，分享一个行之有效的即刻催眠法，让你无论在何时何地，只要内心感觉焦躁，就可以使用用的方法，将焦躁抚平。若您从未试过自我催眠，可以按照一下方法，完成这一生中第一次自我催眠：
首先
，将手头的事情先放下，选择一个你认为轻松的方式站着或者坐着，甚至可以躺着，只要你觉得舒适就可以。最重要是确认当下没有人会突然打扰你，所以请将手机暂时调制无声，或飞行模式。然后将眼睛闭上，感受一下，当你将“眼观”这一视觉系统关闭后，整个人的状态如何，身，心的状态，这时候只需要感受就好，感受一下当下的身心状态即可。
接着
，请你做三个比较深长的深呼吸。在每一次呼吸当中，都感觉可以将身体里面的污垢，烦事，杂乱全都呼出来；每呼吸一次，上面提到的那些事情就会少一部分；三次深长呼吸后，这些杂乱烦事都会离你而去，整个人感觉到轻松，心也不像刚闭上眼睛时候那么乱了。整个人会感觉到舒服，自然。
接下来
最关键
的地方，请你，在心里面，
命令自己 “现在我会慢慢从1数到20，每数一个数字，我就会进入更深的意识状态，每数一个数字，整个身体都会更轻松，每数一个数字，心都会更宁静。等数到20的时候，我就会进入到很好身心舒畅，身心一致的状态。”
说完后，就用间隔为5秒的时间，从1数到20，这个过程是很享受的。
而你也相当地珍惜这100秒的时间，整个过程完成后，再在这宁静舒适的状态下待足够了，再重启你的工作学习思考。
你一定会有收获的。
这里面还有一个
技巧
，就是在100秒后，整个人是还处在催眠状态的，所以可以一些正向的话，例如：
“每一次决定，都是我通向梦想的捷径”
“我睁开眼睛后，头脑会更清晰”
“每坚持一下，都能使复杂的事情变得简单”
“每次进入催眠，都能使令前路变得平坦一些”......
国际睡眠日已过，很多时候失眠，也是因为无形的焦虑累积而致，要知道，你的世界不会因为你的焦虑而有所改变，也不会因为体谅你的焦虑而改变得更好，你可以做的，只有改变自己，才能改变，你所投影出来的世界！
愿，睡梦安香~
