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那个劝我早睡的朋友,得癌了

人生研究所  · 公众号  · 2018-10-11 21:27

在第五季奇葩说中,关于「早起还是熬夜」这个辩题,颜如晶说了这么一个金句:


你在熬夜做的任何事都会被指责,如果把这些行为放到早晨,不仅顺理成章,还会得到赞扬。


「熬夜吃什么都是罪恶的,而早起吃什么都是营养的。」


「熬夜打游戏叫颓废,而早起玩游戏,是时间管理的自律。」


这些话虽然俏皮,但也在用一个清奇的思路,提醒我们每个人,别再熬夜。


不过在现实中,不是所有熬夜带来的结果,可以一笑置之。有的时候,付出的代价,是宝贵的生命。


如果你经常感觉昏昏沉沉,还浑身酸痛,请看看这张图。



你的「熬夜后遗症」到达第几步了?


今天,所长请来了 @末那大叔,和大家聊聊:


熬夜究竟在熬什么?


作者:末那大叔

来源:末那大叔

ID:monadashu77



01


你有多久

没有十点前休息了?



昨天收到朋友的一条微信,久久不敢回复:



翻开我们的聊天记录,2016 年的时候,他还总是提醒我早点睡、注意身体。



身体这东西,平时一点事没有,一旦有事,摧枯拉朽。


当代的中国人,从未像现在这么困过。



小顾是医院研二的学生,熬夜对他来说是家常便饭。


5、6 天一次的夜班,一次要值 20 多个小时,他时常发朋友圈抱怨很累。



但他怎么也没想到,平时开开玩笑的「熬夜猝死」,竟然真的会发生在自己身上。


老实说,你有多久没 10 点之前睡过了?


据中国睡眠研究会的调查结果:中国成年人失眠率高达 38.2%。


也就是说,有超过 3 亿的中国人,都有着不同程度的睡眠障碍。


我们为什么不睡?





02


18 岁,高三

恨不得 24 小时学习





晚上回宿舍,10 点熄灯,另一场战役才刚拉开帷幕。


直到困得不行才去睡。」旁边同学的灯还亮着,高考拥挤的大河中,不进则退。


白天,课间休息 10 分钟,除了上厕所的,大部分同学都在补觉。


高考完了最想做什么?」


谁也别叫我,先睡他个昏天黑地!」


当代学子,学业竞争压力之下,不敢睡。





03


40 岁,货车司机,

「永远在路上」





全年无休的秦师傅和孙师傅,每次出车 40 吨货,1000 多公里,一年跑 15 万公里。


货车驾驶座后方,不足 1 平方米的流动床铺,就是他们睡觉的地方。


有些人,有床不能睡;而有些人,能睡在一张真正的床上,就已经是奢侈。


当代男人,家庭的重担之下,不敢睡。





04


90 后,北漂母亲,

「两小时喂一次奶」





20 多平米的出租屋内,孩子就是小韩的生活重心。


每月 2000 元的租金和一家开销,让丈夫奔波在工作中,无暇照顾他们母子。


白天做饭带孩子操持家务,晚上孩子 2 小时就要喂奶一次。


她需要第一时间醒来看顾孩子,不能吵到丈夫,他明天还要上班。


什么叫「长时间浅睡眠」,当一次妈就知道了。


当代女人,家庭的责任之下,不敢睡。





05


你的身体

需要你的呵护



知乎有个问题叫:


北上广的年轻人总是熬夜,为什么他们不累?」


一位姑娘的回答很扎心:


我 5 点起床,上班路上 1 个小时,挤在公交车中睡;


中午随便吃个饼干,午饭时间省出来睡;


晚上 11 点下班,在地铁上睡。


2 年了,我不困,但我很累,我想回老家了。



还有太多的当代程序员、设计师、创业者,都在不眠不休中,度过了一个又一个夜晚:


不敢睡,今天的工作不做完,明天可能要通宵;


不能睡,眼看着要转正了,不能松懈啊;


不肯睡,忙了一天,只有晚上的时间是属于自己的,舍不得……


很多人听完都觉得:「这算什么新鲜事,不明摆着吗?」


身体是自己的,难受也是自己的,他们能不知道吗?


可白天 10 多个小时都在公司度过,晚上给自己几个小时放松,还不行吗?


报复」的快感在心里蔓延:不能睡,睡了,就是虚度了今天。


你是不是,也有这种无奈?



可是你想过吗?你用健康换来的一切,偿还的时候,可能是暴击:


28 岁女编辑猝死,生前劝人别熬夜。



连续加班至凌晨,36 岁 IT 男猝死。



天涯网副主编在地铁猝死,年仅 34 岁。



每个人都想着第二天多睡几个小时就能补回来,实际上带来的是疲惫。然后不断地恶性循环,慢慢拖垮了自己的身体。





06


调整作息

从现在开始



很多人觉得,熬夜猝死离我太远,晚睡几个小时不要紧。


实际上,如果你能固定保持「晚上 11 点睡,早晨 7 点起」、「凌晨 2 点睡,早晨 10 点起」,都不算熬夜。


现实是,紊乱的睡眠周期,让很多人才能睡 6 个、甚至不到 5 个小时。


很多人的熬夜,所带来的结果是严重的睡眠不足。用提神饮料进行刺激,然后继续熬夜,形成恶性循环。


不要总是抱着侥幸的心理,觉得「熬夜生病、得癌」这类小概率事件不会发生在自己身上。


你要知道:小概率不代表不会发生,而且我们总是为「小概率事件」所带来的沉痛后果买单。


尝试调整作息,保持充足的睡眠时间。


人生很长,白天也很长。有大把的时间去过自己想要的生活。


你拉长的黑夜,会缩短你的未来。


 



你曾经为了什么事,

熬夜通宵过?


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文章来源末那大叔,1 米 89 的温情大叔,微信公众号,抖音短视频搜索:末那大叔,私人微信:moshushu7 


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