如何快速调整负面心绪

Catheay · 简书 · · 2018-09-27 23:13

人在很多时候，会被负能量情绪左右，或低落或沮丧，甚至纠结焦虑恐惧不安等。负面情绪不仅不利于工作及相关事情的解决，还特别影响身体健康，据有医学界的资料论证，人体在负面情绪下产生的毒素，需要长达一个月到45天才有可能代谢掉。很多疾病的来源，都是负面情绪左右导致。

负面情绪如此危害之大，我们应该如何去管理或调节负面情绪呢？

自己要有觉察常驻内心。及时审视和发现自己的情绪状态，而不是让自己长时间陷入在一种负面情绪包裹中，无法抽离。怎么觉察呢？当你为苦恼的事情感到压力时，不防平静的问自己几个问题：

1.发生了什么事情？

2.我为什么会有这样的情绪？（难过、焦虑、烦躁）

3.为什么会发生这样的事情？

4.我还能有其他的解决办法吗？

这样，思维就会从情绪的漩涡中抽离，不再被情绪绑架。

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