2018-12-26晨间检视【计划】

1-高效率慢生活践行第157天

□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □

图片发自简书App

昨日就寝 ☪︎20:30今日晨起 ☼06：00

昨日午休/冥想：40/00min

【今日三只青蛙】

座谈会讲话稿，确定划拨人员及下文

❤️第2个100天目标及昨日达成情况

学习围棋：99围棋每日签到学习～完成

【阅读学习】

【昨日收获】

❤️张弛有度

工具类使用：

印象笔记，用于事件、资料的归类和存档。

简书，用于写晨间检视及分享。

作文纸条，用于每日文笔练习 。

99围棋，用于每日围棋学习。

❤️总结反思

修改2019年新年誓愿，五个每日坚持具体行动计划：

1.坚持每日连笔。每日15-30分钟时间文笔练习，工作材料，随感等内容，试用作文纸条app。早晨完成。

2.坚持每日阅读。每日午休前或者睡前30分钟时间阅读书籍。电子书或者纸质书。中午或晚上完成。

3.坚持每日锻炼。每日早起或者晚间10-15分钟微运动。如果去健身房，不少于30分钟有氧锻炼。早起微运动，睡前瑜伽。

4.坚持每日检视。每日早起后5-10分钟晨间检视。早晨地铁前完成。

5.坚持每日口述。每日5分钟左右口述阅读体会或者检视内容。下班前完成。

【好习惯打卡】

21天养成行为习惯/90天养成身体习惯/180天养成思维习惯。

身体习惯践行中：早睡早起；晨间检视；

行为习惯养成中：

冥想；微运动：早起身体唤醒动作5分钟。

【感恩分享】■