昨天自然自主开营，感受到非常焦虑，临时被任命同时运作几个项目，都是有挑战的，感受到压力很大。回想起这种高压的感受是那么的熟悉，并不是第一次出现，在我的人生中常常出现，这就是我需要好好反省的地方。这个感受就像是一面镜子，在告诉我，你出问题了。（你的心性、反应机制、生活方式，时间管理，取舍的能力都出了问题）
当我意识到这一点时，焦虑感开始下减退。这让我体会到所有来到我面的都是在告诉我，帮助我成长，包括情绪感受本身。
接下来我需要先处理我的情绪感受。当我开始看着自己的感受并用第二人称表达出感受时，有一种旁观者的感受，把自己抽离出来。焦虑就释放了。今天跟大家分享这个自我疗愈的方法。情绪也有表层，第二层，深层……（一层一层去看到它，如同拨洋葱一样，你会看到情绪压力背后的根源。
1、用第二人称你来表达自己的情绪，比如：
你很焦虑，你很焦虑……. （当你与自己的情绪在一起时，这种专注就会让你静下来）
表达到你觉得已经没那么难受了为此。
你好难受，你很难受……..
你好想哭，你好想哭…….
2、因为什么让你这么难受？
因为你同时要做这么多事，你压力好大呀！
感觉自己超负荷了，好累呀
1、 表达第二层情绪感受。
你觉得压力好大…….
你觉得好累呀…….
2、 你想怎么做？
你好想休息……
你好想放松……
3、 你不想干什么？
你不想做超出自己能力范围太多的事…..
你不想这么费劲…….
你不想逼自己这么紧……
4、 你为什么还要选择这样做？（深入内在听自己的心声）
你很想成长
你很想快速成长
5、 你希望快速成长的原因是什么？
你很希望自己成为一个有能力的人
你好希望自己有能力帮到别人。
6、 当我观到这里时，眼泪止不住往下流。脑海里出现母亲生病时，父母为难的场景，当时的小女孩当很无奈，无助，焦虑不安，害怕、悔恨自己没有能力为自己的父母分担。
你不想再让自己经历这种无助和无奈。
你不想再看到他人受苦受难自己却无能为力。
你不忍心，你选择快速成长，你希望自己有能力帮助亲人和更多的人。
你不想人生留下遗憾！
你一定要以最快的速度成长。
10、跟身体对话，身心灵和解。（由于追求成长和使命，给身心造成了很大的压力，甚至带来了伤害，让身心那么疲惫，这种状态是失衡的。身心灵合一是最高效能， 回归到一，生命就圆满了。）
对不起！让你受苦了！
对不起！把你逼得这么紧！
对不起！ 一直都无视你，不尊重你，很少顾及你的感受。为了学习成长常常晚睡早起，为了学习成长常常同时干很多样事，恨不得把1当成10来用。
累了困了也不管你，撑着，熬过去。这些年一直在透支你，真心的说一声对不起！请原谅！谢谢你! 我爱你！感恩你不求回报的默默无私的支持我走在圆满的大道上。
此时身体的疲惫感消失了，委屈与愤怒消失了，身心恢复了平静。外在的事务依然是那么多，工和的时间依然也是那么久，可是压力却减少了，力量感也提升了。
我们最容易忽视的是我们自己，当我们不处理好自己的身心，不可能真正提升效能和幸福的指数。
感恩易效能，感恩思维模型特训营的所有家人，特别感恩小琴和所有班委，你们的支持给了我很大的勇气和力量，虽然我是烂开始，一定会有好的发展，更好有好的结果。感恩大家！这个输出官有些不称职，这一个月的工作高强度，能抽出学习和写输出的时间真的很少，都是碎片的时间叠加的。所以输出时思路都是被打断的，不连惯。一向要求完美的我，终于成功转化观念和思维，我已经很棒了，这种精进的精神让我也很感动，我很感恩自己向上永不放弃的精神，再次感恩大家的包容！
