腰酸背痛？别想了，你不是肾虚……

深蹲下背疼，是比膝盖疼更常见的运动损伤→这是比膝盖疼更常见、也更危险的运动损伤！至于原因，大多是因为背部的竖脊肌等相关肌群太弱，做不到蹲起过程中背部的挺直绷紧有关。简单讲，解决方式是：多做十字挺身、小燕飞等针对性训练，强化竖脊肌群↓结果有童鞋说了：就做这两动作？我做了啊，啥感觉没有啊，背部照样各种疼啊！！！所以呢，今天我们就来认真的说一说：背部挺不直，下背各种疼，到底如何通过强化竖脊肌来有效改善！· 竖脊肌，背部的圣诞树 ·竖脊肌，长啥样？有啥用？竖脊肌群：包括髂肋肌、最长肌和棘肌，连接着骶骨、髂骨、脊柱和颅骨，从背部底端沿着脊柱向上一直到颈部，所以也被叫做“背部的圣诞树”↓由于紧贴着脊椎两 ………………………………