注册    登录
今天看啥  ›  专栏  ›  黄三少_Michael

2019-3-24

黄三少_Michael  · 简书  ·  · 2019-03-24 23:06

    本书建议，最大运动量应是每周6天进行45分钟至1小时某种形式的有氧运动。其中有4天应该进行1小时左右的中等强度运动，而另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。

      进行高强度运动时，身体会被迫进入无氧代谢状态。尽管对于高强度运动是否影响思维和情绪的证据是相互矛盾的，但高强度运动确实把某些增强大脑的重要生长因子从身体内释放出来。所以进行高强度运动那几天，45分钟的运动包括某种强度或耐力训练，但这类锻炼不应连续几天进行。因为过高强度运动后，你的身体和大脑需要一段恢复期。总之，每周用6小时的时间健脑，只需占用你清醒时间的5%。




原文地址：访问原文地址
快照地址： 访问文章快照
推荐文章
固收彬法  ·  【社招/校招】天风固收诚聘利率/信用研究员
昨天
唐史主任司马迁  ·  没看错吧？今天开盘只有一个顶了涨停板？ -20240528092624
4 天前
投资明见  ·  徐小明：周二操作策略(0528)
5 天前
固收彬法  ·  新房待修复，二手房走强——国内商品房销售周度跟踪（2024-5-25）
5 天前
复盘笔记本  ·  【5.26晚间】上市公司公告汇总+三大报精华
6 天前
个护前沿  ·  《2021美丽修行年度消费者洞察报告》| 美妆消费趋势洞察
2 年前
忆君思安  ·  古巷老人
4 年前
儒思HR实战智库  ·  郭德纲徒弟脑出血众筹百万：车房不能卖，命不能丢，但我可以不要脸
5 年前
道医王宥先  ·  【五绝】梦中诗
5 年前
中巴价投学苑  ·  长城汽车能成为下一个融创中国么？
6 年前
关于   移动版   ·   Py中国   ·   RSS之家   ·   codingpro   ·   Code   ·   link之家   ·   卧龙AI搜索   ·   藏经阁   ·   小百科
今天看啥 - 微信公众号rss订阅, 微信rss, 稳定的RSS源
© 2024 ~ 沪ICP备11025650号