为什么晚上总比早晨重三斤？是减重失败了吗？

先回答题目所问，答案是：不一定！大家或许总能听到身边减肥的朋友说：明明吃了一天的草和可怜巴巴的几口鸡胸肉，晚上一称体重：比早晨还重！天理何在啊！其实，回答和解决上面那个问题的核心方法，就一条：不要在同一天内的早晨和晚上都测体重。也不要天天早晨称体重，除了制造焦虑，再无更多的帮助。因为，这类操作，并不能反映体重的真实变化情况。你我一天内的体重数值，上下波动个 2~3kg 是非常正常的。而导致这种变化的最主要因素，不是你的肌肉和脂肪，而是：水分！图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷千万别以为晚上重了 3 斤就是涨了 3 斤肌肉或者 3 斤脂肪。不论肌肉还是脂肪，都没这么大工作效率，就像你在一天内完不成三个月的工作量。而水分，占人体体重的 70% 左右。所以，体重秤上的数字，绝大多数靠它撑 ………………………………